Come rilassarsi in palestra

È l'ultima novità del momento per imparare a rilassarsi in palestra e raggiungere gli obiettivi più in fretta. Si chiama Emotional Training.

«E' una tecnica ispirata all'ipnosi che scopre i blocchi emotivi di una persona e li scioglie. Mi spiego meglio: il cervello funziona come un computer: se dentro c'è un programma che è installato male, l'Emotional Trainer può "disinstallarlo" e sostituirlo con uno  nuovo. Così accade con le funzioni cognitive: frequentemente dentro di noi possono essere presenti dei problemi emotivi che ci impediscono di raggiungere gli obiettivi, che creano problemi fisici, che ostacolano sia l'aumento delle prestazioni in palestra che lo stesso dimagrimento».

«Si fanno circa 4 - 6 incontri individuali con l'emotional trainer (che non è un medico ma un "esperto di tecniche di rilassamento e di allenamento delle emozioni") durante i quali si mettono in pratica le più innovative tecniche di rilassamento e di comunicazione non verbale, per imparare a reimpostare le capacità di raggiungimento dei propri obiettivi, nella vita come nel fitness».

«Si lavora in tempi rapidi e si impara a sostituire i vecchi modi di fare e le vecchie abitudini, comprese quelle di cui non ci accorgiamo di avere, con abitudini nuove, utili e più efficaci. Così anche raggiungere le mete nel campo del fitness diventa molto più facile. Anche il nuovo modo di essere, alla fine, diventa un automatismo, che si acquisisce con l'esercizio».

«Spesso ci si trascura, per il lavoro o perche si tende a mettere le esigenze degli altri al primo posto. Impara a chiederti "E io? Quali sono le mie esigenze"? Prova a trovare 5 minuti al giorno per fare una cosa che ti piace, e che non riesci mai a fare. Questo non significa diventare egoisti, ma semplicemente imparare una nuova abitudine: quella di dedicare del tempo anche a sé stessi».

- Cerca un posto tranquillo, uno in cui ti senti a tuo agio.
- Rilassati e pensa alle 5 cose che hai fatto in questa settimana e che non sono andate come avresti voluto.
- Rivivi ogni episodio immaginando quale sarebbe stata la tua migliore risposta, come avresti voluto comportarti e come invece ti sei comportato. Immagina.
- Reinterpreta le situazioni.
- Comportati come se dovessi dare un consiglio ad un amico che si trova nella stessa situazione. Così prendi le distanze dal problema, ti estranei, e lo vedi con maggiore chiarezza. In questo modo aggiri il blocco e reimposti un comportamento più adeguato.

«Questo rappresenta solo il primo step perché, mentre nella seduta di emotional training impari a rimuovere anche il "blocco" che sta dietro i tuoi comportamenti sbagliati o dietro alle emozioni non controllate, nel caso in cui il soggetto lavori da solo può solo affiancare il software funzionante a quello corrotto, senza però disinstallare il secondo. Ma è pur sempre un punto di inizio!».

«Pensa al traguardo fitness che ti eri prefissato. Avresti voluto andare in palestra 3 volte a settimana, invece anche questa volta non sei riuscito a rispettare la tua idea iniziale?

Immagina a come sarebbe stato se tu ci fossi riuscito. Puoi pensare a quanto avresti voluto allenarti in palestra, puoi ragionare sull'obiettivo che ti eri prefissato, e che non hai raggiunto.

Reinventa e riscrivi mentalmente, anche se solo per qualche istante, questa realtà. Come avresti potuto organizzarti in modo di farcela? Hai trovato delle scuse? O dietro si celava in realtà un blocco che non ti fa raggiungere il tuo obiettivo?

Ora prendi le distanze. Immagina di dare un consiglio ad un amico che si trova nella stessa situazione. Riuscirai a vedere meglio il blocco che si nasconde dietro alle tue scuse. Se non ci riesci puoi sempre ricorrere all'emotional trainer».